加入收藏   |   设为首页

当前位置:首页  >  亲子教育

ag8手机版登录
推荐信息
中心图片

爱心捐助
  • 开户行:包商银行赤峰分行新华支行
  • 户名:ag8手机版登录
  • 帐号:001806586400010

你还在为自闭症孩子不能独立入睡而筋疲力竭吗?

赤峰星之路    2018-11-29

你是否也有这样的经历?

    孩子一天天长大,应该独立睡觉了,可孩子就是离不开大人,总会有各种各样的问题出现:

    夜深了,为孩子紧张了一整天的神经终于可以放松一下,但孩子迟迟不睡,自己精疲力竭;

    突然梦中惊醒,听到孩子的哭闹尖叫,立刻紧绷起神经去查看孩子的状况;

    折腾了一晚上,天亮了,孩子迟迟不起床,一天的计划都被打乱;

    好不容易出了们,孩子却因为睡眠不足而脾气大爆发,闹个不停... ...

    我们经常会看到被这些问题困扰的家长,一次两次还能很好的处理。时间一长,家长们疲惫不已,对孩子的干预渐渐松懈,恶性循环。

    想想我们自己的经历,会发现其实睡眠的习惯很难改变。有时候,换了一个枕头、换了张床、换了个环境... ...都会影响我们的睡眠。所以,如果孩子以前一直是和父母睡在一起,要想改变这个习惯,难免会让孩子感到不舒服,从而出现一些睡眠问题。

 

    还有一些情况:孩子成长到一定的年龄,可能出现了一些抽筋、癫痫等等共患病,开始遵照医嘱服用一些药物,一些药物在生效的同时也可能会引起孩子的不舒服,以至于作息被打乱。

 

    对孩子睡眠问题的干预是一件非常重要,但又不太容易的事情。睡眠问题最好尽早、集中时间进行干预,拖的时间越长,坏习惯越不容易被改变。刚开始训练的时候,大人和孩子都可能出现睡眠不足的情况,可以利用白天的时间适当进行补眠,所以尽量在假期的时间进行干预。

    那么家长应该如何具体进行干预呢?

    01营造舒适环境,增加夜间活动 

    乐乐今年4岁了,住在一层,乐乐的房间在阴面,当时正值冬季,为了让乐乐的房间暖和点,妈妈在他的房间里装了电暖气,每天睡觉前开一会。乐乐每天晚上十点都是一副很困的样子,妈妈把他送到房间后,他就来精神了,迟迟不肯睡觉。妈妈刚睡下不一会,乐乐就自己醒了并大吵大闹,通常每晚都会发生4、5次。

    妈妈开始观察规律,她发现每次乐乐醒来时都是因为外面的车灯照了进来(乐乐家住1层,夜晚常有车经过)。为了避免外面的车灯照到家里影响乐乐睡眠,妈妈把家里的白沙窗帘换成了紫色的棉布窗帘。半夜惊醒的情况有了一些缓解。

    可是晚上不睡觉又是因为什么呢?

    原来,是电暖气惹的祸,乐乐在客厅时候就很困,因为客厅温度比较低,而房间里开了电暖气,温度很高,出现了明显的温差,孩子自然会出现不适应。

    妈妈把房间内的温度调低后,乐乐很快就能进入梦乡了。

    自闭症孩子往往对温度、声音、光线特别敏感,当孩子的睡眠环境发生变化,会让孩子出现焦虑的情况。但其实,在夜间醒来是一件很正常的事情,重要的是在醒来以后,任然能自己再次入睡。很多人在睡觉之前会进行一些活动,例如听听音乐、看看书籍等。自闭症孩子也可以借助一些夜间可以进行的活动入睡。

    1、营造一个舒适的睡眠环境

    卧室的温度不宜过高,虽然儿童的体温要高于成年人,但人在睡眠时体温会下降。如果太热会让人难以入睡,因此室内温度控制在20-23℃为宜。

    房间不要有太强的灯光,如果孩子不能适应黑暗的环境,可以点一盏昏暗的夜灯。使用深色(酒红,深紫),遮光性好(厚一点的棉布或麻材质)的窗帘并拉严,避免户外的路灯,车灯,阳光照进室内,影响孩子睡眠。

    自闭症孩子对声音的变化比较敏感,因此应该保持房间的安静。

    2、选择合适的夜间活动

    夜间活动应该选择那些孩子喜欢的,并能让他保持平静的活动。例如:洗澡能让一个孩子快速平静下来,那么就由洗澡开始就进入到睡前准备。如果孩子喜欢在睡前听故事,那么就讲讲能让孩子平静的故事。

睡前任务清单——节选自《生活自理卡片》

    需要注意的是,这些活动应该每天都要进行,随着孩子能力的提高适当调整,帮助孩子形成睡眠的好习惯。

    02避免生理刺激,选择“助眠”物 

    华华每天睡觉前都不老实,到处乱跑,还老发出奇怪的声音。为了让华华安静下来,爸爸让他玩ipad,一拿到ipad,华华立马安静下来,沉浸于游戏之中。等华华两眼睁不开的时候,爸爸将孩子带回房间,准备哄他睡觉。

    华华看起来明显已经很困了,可他就是不睡觉,仿佛还处在兴奋状态,通常一个小时后才能入睡。

    孩子在睡觉以前,应该避免孩子进行与睡眠无关的活动,虽然这些电子产品会让孩子看起来短暂的安静了下来,但其实孩子的精神是集中而又紧绷的。不要为了让孩子安静下来,就让孩子玩他特别喜欢的玩具,或者吃特别喜欢的食物,这不是强化,也不利于孩子的入睡。

    可以为孩子选择柔软舒适的衣物或被子枕头等,帮助孩子进入睡眠。长时间使用后,这个柔软舒适的物品就会与睡眠关联起来,即便孩子半夜梦醒,也很容易再次入睡。

    为了养成孩子独立睡眠的习惯,在孩子睡着后,大人应立即离开房间,一点点养成孩子独立睡觉的习惯。如果孩子半夜梦醒,跑出去找大人,当再次带孩子回到房间时,要减少与孩子的身体接触,不要去长时间的搂抱孩子,以免形成必须要大人拥抱才能回到床上的不良习惯。当然,前提是孩子的情绪与行为没有特别的异常,可以控制的。

    如果一定需要对孩子进行辅助的话,也尽量采用次一级的辅助,比如,能用手势就不用有直接肢体接触的方法,能用眼神,就不用手势。减少孩子生理上的刺激。

    03 建立常规,选择适当就寝时间 

    8岁的康康在爷爷奶奶家度过了一个暑假。爷爷奶奶非常的喜爱孩子,有点到了溺爱的程度,经常随孩子喜欢。例如,康康晚饭结束后经常会吃很多喜欢的零食,晚上撑得睡不着。常常要到凌晨才能睡着,天不亮就醒了,到了中午,玩的很疲劳了,就要睡午觉,可这一睡就睡到晚饭时间。

    一个假期以后,康康的生物钟全乱套了,父母把孩子接回家以后,很难改变这些养成了许久的习惯。

    不论什么时候,大人都不应该放任孩子发展,一些自闭症孩子自我约束能力很差,又容易形成刻板行为,非常不利于孩子好习惯的养成。孩子在睡前不宜吃过多的东西,这会让孩子常常处于兴奋的状态。

    有些家长意识到了好习惯的重要性,对孩子的饮食等生活常规把握的很好,可还是会有孩子很晚都不睡觉的情况。

    这时,我们要让孩子变得疲劳,消耗他的精力。我们可以在夜间常规活动以前,选择一些消耗孩子体力的活动。再适当把睡觉时间延后,等家长告诉孩子要睡觉了,孩子能很快入睡的时候,家长可以把睡觉的时间逐渐向前推,直到在正确的时间能够顺利入睡。

    如果孩子本身活力十足,可以考虑取消午睡,或将起床的时间适当提前。但一定要保证孩子的睡眠充足哦。

    在进行干预的时候,我们也要遵循以下几点原则:

    适合家庭的生活习惯;

    在干预的过程中应该及时记录与观察,以确定该方法是否合适;

    坚持循序渐进的原则,一步一步调整,不要操之过急,当孩子适应后再逐步做出其他的改变或加入其它的方法综合运用。

蒙ICP备14003835号 版权所有 ag8手机版登录